怎么样迅速瘦手臂?四种迅速瘦臂妙方_减肥瘦身_女人时尚__女人轩

您现在的位置:首页 > 女性健康 > 女人时尚减肥瘦身 > 怎么样迅速瘦手臂?四种迅速瘦臂妙方

怎么样迅速瘦手臂?四种迅速瘦臂妙方

日期:2022-05-30     来源:www.guyingyangsu.com     作者:未知     浏览625    

今天我们为你介绍四种容易的瘦手臂办法,只须持之以恒,做超越两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,训练出一点结实的臂肌。

第一种瘦手臂妙方

手握哑铃或装满水(或砂)的矿泉水瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,天天做四十五次,可分开做。

第二种瘦手臂妙方

将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,这样动作天天做二十次。

假如在刚做的时候会感觉手臂非常酸,即表示运动到那个部位了。

第三种瘦手臂妙方

双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

双手画圆,向外画圆20次。

再向内画圆20次。

画圆不需要画的太大,用手臂的力量,而非手掌。

第四种瘦手臂妙方

身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。

此乃着重于紧实手臂内侧,与乳房的肌肉。

圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。